비타민을 여려종류를 한번에 먹어도 되나요?

Question

비타민을 여려종류를 한번에 먹어도 되나요?비타민a 비타민c비타민d등 여려가지 제품들이 있는데 한번에 같이섭취를해도 되는지 궁금합니다나누어 먹어야 하는지 아니면같이 섭취해도 괜찮은가요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민a 비타민c비타민d는 한번에 복용해도 가능한 영양소이며 공복에 복용하시기 보다는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위히 식후에 복용하시길 권장드립니다.나눠서 복용하지는 않으셔도 됩니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 비타민은 한꺼번에 여러종류 드셔도 괜찮습니다.흔히 우리가 아는 종합비타민이 여러종류의 비타민이 섞여있는 제형이라고 보면 되구요.식사를 하시고 드시는 쪽으로 하셔서  위장장애를 줄이시는게 좋습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민A,B,C,D 함께 복용하셔도 됩니다.비타민끼리는 함께 복용시 부작용이 나타나거나 하지 않습니다. 종합영양제가 있을 정도입니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민A,B,C,D 다 같이 식후에 드시면 됩니다.-공복에 먹으면 속이 아플 수 있고, 식후에 먹어야 위장장애가 없고, 흡수가 잘 됩니다. 적당량 먹으면 괜찮으니 모두 다 함께 식후에 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 식품에 들어있는 경우도 여러가지 비타민이 복합되어있기 때문에 비타민A,  비타민C, 비타민D 등은 함께 복용하셔도 문제없습니다.다만 함께 복용시 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애가 나타난다면 서로 간격을 조금씩 두시고 복용하시길 권장드립니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.모두 한꺼번에 드셔도 괜찮습니다.비타민B,C와 같은 수용성 비타민의 경우는 빈속에 먹게되면 흡수는 더 좋지만  만약 위장장애가 발생한다면 식사를 하고 드시는 편이 좋습니다.비타민A,D,E,K등은 지용성 비타민이므로 모두 식사를 하고 드시는 편이 흡수율이 더 좋습니다.복약순응도를 올리기 위해 식사를 하고 한번에 위에 말씀주신 비타민들을 먹는방법이 무난합니다.

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 같이 복용한다고 해서 문제가 되지는 않습니다.다만 영양성분별로 복용하는시간이 조금씩 다릅니다.복용하는 시간들은 다음과 같습니다.종합비타민의 경우 미네랄성분이 많이 함유되어 있는 제품들이 많습니다.미네랄성분들은 식후에 많이 분비되는 위산에 의해 흡수율이 높습니다.그렇기때문에 식후에 복용하는 것을 추천합니다.비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.유산균은 위를  잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 여러 종류를 한 꺼번에 드셔도 되고비타민B,C 같은 경우엔 수용성 물질이라 과량 드셔도 배출되고나머지 지용성 비타민들은 주의하시는 게 좋겠습니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민끼리는 같이 먹어도 무방합니다. 다만 효율적으로 먹으려면수용성비타민인 B,C 는 공복에 먹으면 흡수율이 더 좋고(속쓰리다면 그냥 식후에)지용성비타민인 ADEK는 식후에 먹으면 흡수율이 더 좋습니다.비타민이 아닌 다른것들은 경우에 따라 같이 먹으면 흡수를 방해하는것들이 있으니그런건 꼭 체크해보시고 드시면 좋습니다.예를들면 칼슘제와 철분제는 같이 먹으면 흡수를 방해합니다.답변이 도움이 되셨을까요?

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C점심 식후 : 지용성 영양소인 비타민A, 비타민D는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.