아이가 키가 작아서 고민인데 키가 크는 운동이나 음식이 있을까요?

Question

아이가 키가 작아서 고민인데 키가 크는 운동이나 음식이 있을까요?

키크는 운동 알려주시면 감사요. 또 키크는데 도움이 되는 음식도 알려주시면 감사요.

Answer 1

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

키 성장엔 가장 중요한 건 충분한 수면과 골고루 영양가가 들어 있는 음식을 매일

섭취해야 하며, 꾸준한 운동을 해야 합니다.

특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취를 해주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

키가 커지기 위해서는 무엇보다도 성장기 아이들을 위해선 영양 섭취가 최우선으로 선행되어야 합니다. 영양소를 골고루 섭취하도록 해주시고 그리고 잠을 자는 시간에 조금 빨리 당겨 주시기 바랍니다. 보통 일 시부터 성장호르몬이 최대로 분비가 되기 때문에 그 시간에는 무조건 잡을 자게끔 해주시는 게 필요합니다. 줄넘기가 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다

Answer 3

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

22시부터 02시 사이에는 무조건 재우시고

유제품 성분도 충분하게 섭취하게 하세요.

그리고 농구나 점프 운동 등이 키를 키우는데 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.

아이의 성장판을 자극하여 아이 키 성장에 도움될 수 있도록 하는 것이 좋아요.

가장 기본적인 운동으로 줄넘기, 달리기, 조깅, 스트레칭 을 자주 하는 것을 권장 드려요.

음식은 칼슘, 비타민D, 단백질이 많이 포함된 음식물을 섭취토록 해 주시구요. ^^

Answer 5

안녕하세요. 김미혜 육아·아동 전문가입니다.

키가 크기 위해서는 5대 영양소의 균형 잡힌 영양 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구 등등의

점프 동작이 들어가는 운동이 좋습니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋아요.