아이가 키가 작아서 고민인데 키가 크는 운동이나 음식이 있을까요?
키크는 운동 알려주시면 감사요. 또 키크는데 도움이 되는 음식도 알려주시면 감사요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장엔 가장 중요한 건 충분한 수면과 골고루 영양가가 들어 있는 음식을 매일
섭취해야 하며, 꾸준한 운동을 해야 합니다.
특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취를 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
키가 커지기 위해서는 무엇보다도 성장기 아이들을 위해선 영양 섭취가 최우선으로 선행되어야 합니다. 영양소를 골고루 섭취하도록 해주시고 그리고 잠을 자는 시간에 조금 빨리 당겨 주시기 바랍니다. 보통 일 시부터 성장호르몬이 최대로 분비가 되기 때문에 그 시간에는 무조건 잡을 자게끔 해주시는 게 필요합니다. 줄넘기가 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
22시부터 02시 사이에는 무조건 재우시고
유제품 성분도 충분하게 섭취하게 하세요.
그리고 농구나 점프 운동 등이 키를 키우는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
아이의 성장판을 자극하여 아이 키 성장에 도움될 수 있도록 하는 것이 좋아요.
가장 기본적인 운동으로 줄넘기, 달리기, 조깅, 스트레칭 을 자주 하는 것을 권장 드려요.
음식은 칼슘, 비타민D, 단백질이 많이 포함된 음식물을 섭취토록 해 주시구요. ^^
안녕하세요. 김미혜 육아·아동 전문가입니다.
키가 크기 위해서는 5대 영양소의 균형 잡힌 영양 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구 등등의
점프 동작이 들어가는 운동이 좋습니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋아요.
