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곰살맞은곰46
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마음이 답답할땐 어떻게하면 좀 풀릴까요?

요즘 그냥 심란하고 답답해요 크게 사건사고가 있는건아니지만 그냥 모든게 다 신경이 쓰이고 짜증이나요... 그냥 가만히있어도 답답하고...누가 조금만 건드려도 짜증이 나요.. 어떻게하면 조금이라도 풀릴수 있을까요..

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    11개의 답변이 있어요!
    • 육아아동전문가입니다
      육아아동전문가입니다

      안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라

      두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.

      요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

      과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

      원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

      그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.

      취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

      때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.

    • 제가 오늘 얼래 나이 말씀드렸야하는데 신경쓰이고 생각도 많고 죄송하고 신경쓰여요. 잠이 안오네요 ㅠ.ㅠ. 생각많으면 잠도 안오는경우있더라궁

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

      쉬는 날에 교외로 나가시거나 간단하게 산책을 해보시는 것을 추천드려요 기분전환이 될겁니다.

    • 나와 주변과의 소통이 단절되거나 원활하지 않으면, 짜증부터 몰려옵니다. 더 심하면 분노까지 이릅니다. 마치 사방이 큰 절벽처럼 느껴지기 때문입니다.

      나와 마인드가 맞고 그나마 대화가 되는 지인을 찾아 자신의 생각과 지금의 상태를 표현해보세요.

      자신을 맘껏 표현하다 보면, 자신의 현 상황을 스스로 해결할 수 있을 정도의 실마리도 찾을 수 있습니다.

    • 안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      짜증이나고 감정이힘들때는 땀이나는운동을해주면좋습니다

      달리기나 등산 사이클등 조금신체적으로 에너지를 사용할만한활동을해보시길바랍니다

    • 안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

      혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다

      전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다

    • 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

      마음의 안정이 중요해요

      허브차를 마시면서 쉼호흡도 크게 해보세요

      조용한 음악을 감상하시면서 맛있는 아이스크림이나 달콤한 핫초코를

      드시면서 기분전환 해보세요

      곧 나아집니다

    • 안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

      다양한 방법을 시도해보시길 추천드립니다.

      저의 경우엔 운동을 하면 스트레스가 많이 해소되더라구요.

      한적한 산길을 걷는것도 도움이 됩니다.

      주변에 취미생활을 함께할수 있는 사람을 두는것도 좋은방법입니다.

    • 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      스트레스를 풀 수 있는 활동, 즉 질문자님의 심리적인 안정을 줄 수 있는 활동을 찾아 이를 행해보시기 바랍니다.

    • 안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      평소 풀리지 않은 스트레스가 계속 쌓이니 모든게 답답하고 짜증나고 신경이 쓰이는 것 같습니다

      상담을 받아 보시길 바랍니다. ~

    • 안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

      스트레스가 심하셔서 나도모르게 짜증이나고

      세상만사 귀찮고 무기력한데요

      이럴때는 충분한 비타민흡수와 휴식이 제일좋아요 푹자게되면 신진대사가 좋아져서 기분도좋아지는데

      수면하실때는 핸드폰도끄고 푹쉬시는걸

      추천합니다