빨리걷기나 달리기로 하면 만보를 꾸준히 하지 않을 것 같아서 일반평소 걷기로 만보를 걸으려고 생각중입니다.
평소 걷기로 1만보만해도 운동효과란게 있을까요?
안녕하세요. 자비로운바다꿩24입니다.
일반 걷기로 해서는 운동효과가 없습니다. 운동효과를 보시려면 빠른 걸음으로 쉬지 앓고 20~30분씩 걷는게 좋습니다
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
천천히 걸어서는 걷는 시간과 거리에 대비해서 운동효과가 크지 않습니다.
이왕 평지 걷기를 시작할거면 되도록 빨리 걸으시고 한번에 쉬지않고 최소 20분이상 걸으시고, 하루에 1시간 30분 정도 꾸준히 걸으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
매일 만보씩 걸으시는 습관에 따라 운동효과가 달라지는거 같습니다. 똑같이 만보를 걸어도 천천히 걷는 생활 걸음은 운동 효과가 없고, 최대한 빨리 걷는 습관이 운동으로 효과적입니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
만보걷기 하시면 운동은 되는데 휴대폰 보시면서 세월아 네월아 걷는건 의미 없슺니다
삐른거음으호 해야 땀도나고 운동효과가 있습니다
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 매일 만보씩 일반걷기를 해도 운동효과는 당연히 있습니다. 다만 식사량을 줄이지않고 걷기만하신다면 현상유지만 됩니다. 식사량을 줄이시면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
너무 유산소만 많이 하시기 보다는 근력 운동을 통해서 근육을 유지시키고 나이들어서도 혼자 넘어지지 않게 유지하시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.만보정도 걸으면 운동효과야 만점이 아닐까요. 걷기 만으로 다이어트 효과와 혈압관리가 된다고 들었습니다
