실내자전거 페달 밟는법 질문입니다
실내 좌식자전거로 유산소운동 중인데요
강도14단계 중에서 2단계 낮은강도에 맞춰놓고 타고있는 중이구요
페달 밟는 요령이라 해야할까요?
그냥 아무생각 없이 편하게 페달 밟으며 돌리면 운동되는 느낌하나 없이 빠르게 돌리는데요
양발바닥에 힘을 실은 상태로 유지한채 페달을 돌리면 허벅지나 종아리쪽에 근육이 자극되는 느낌이 들면서
강도를 높게 설정한거 마냥 힘들고 페달도 좀 느리게 돌아가는데요 같은2단계인데도요..
근육에 자극오듯이 타려면 그냥 강도를 좀더 높게 설정하는게 맞는건가 싶기도 하네요
제품 살때 강도 조절 부분에서 한2~3단계 까지가 유산소운동이고, 그이상 부터는 근력운동용 이라면서
자전거는 유산소운동목적으로 타는거니까 낮은 단계로 강도설정해서 타라고 설명서에 나와있긴해요
발바닥에 힘을 너무 실어 밀면 페달도 삐걱삐걱소리 잘 나구요.. 살짝 덜주니 소리도 덜나긴해요
두서없이 얘기해버렸는데요.. 다이어트 목적으로 유산소 운동중인데 어떻게 타는게 맞는건지 모르겠어요ㅠㅠ
검색해봐도 결과가 거의 없네요.. 저만 생각이 많은건지ㅋㅋㅋ 운동고수분들 도와주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한븍극곰214입니다.
실내 사이클 운동하고 있습니다
페달링 할 때 웬만하면 앉지 않습니다
주로 서서 타고 한쪽 다리를 쭉 뻗었을때 높이로 안장을 맞춥니다
참고로 허벅지 부하가 걸릴정도로 브레이크 조절하고 탑니다
5분만 타도 땀이 뻘뻘 숨이 찹니다
강도는 개인 수행능력에 따라 조절하면 될 것 같습니다
어제보다 나은 오늘 이면 충분하지 않을까요?