실내자전거는 땀이 잘 안나는 운동에 속하나요?

Question

저 같은 경우에는 실내자전거를 줄겨하는데, 허닝머신에서 인터벌 러닝하는것보단 땀이 덜나는 것 샅다고 느끼는데 이렇게 느끼는게 정상인가요? 아니면 제가 틀리게 운동하고 있는걸까요? 의견이 궁금합니다!

Answer 1

페이스 조절에 따라서 땀이 덜 나거나 많이 나거나 할 수 있는 것 같습니다. 실내에서 할 수 있는 대표적인 운동이기도 한데 현재 작성자님께선 운동이 되는지 긴가민가하신 상태인 거 같네요. 페이스를 좀 더 올려보시는게 어떨까 합니다. 빠른 음악과 함께 좀 더 하체쪽에 집중을 하시면서 인터벌로 해보심이 좋을 거 같네요.

Answer 2

실내 자전거는 땀이 많이 납니다. 실내 자전거 운동도 유산소 운동에 해당되어 운동 할 때 체온이 올라가면서 지방을 연소하기 때문에 땀이 날 수 밖에 없습니다. 혹시 폐달을 가볍게 해서 타는 게 아닌지 확인 하는 게 좋습니다.

Answer 3

실내 자전거를 할때 땀이 엄청 날텐데

아마 페달 무게를 아주 헐겁게 하고 진행하셔서 땀이 안나시는거 같습니다.

무게를 높힌다음 하시면 아주 땀이 줄줄 나실꺼에요

Answer 4

실내자전거로 운동할때 땀이 잘 안나면 아마도 페달의 난이도가 낮은 것 같습니다. 따라서 난이도를 조금씩 올려서 해 보기를 바랍니다. 난이도가 올라갈수도 힘들고 땀도 많이 발생합니다.

Answer 5

안녕하세요 실내자전거는 무쟈게 힘든 운동입니다

다만 본인이 어떻게 운동량을 조절해서 하는데에 따라 다르고요

실내자전거도 무겁게 해서 하면 20분도 못할만큼 힘듭니다

Answer 6

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

실내자전거는 런닝과 비슷한 운동효과가 있습니다. 더하면 더했지 못하지 않습니다. 혹시 실내자전거 운동시에 몇분동안 하시나요? 만약 실내자전거를 통해 운동을 하는데 땀이 안나온다면 지금보다 더 운동시간을 늘리면 좋겠네요.

Answer 7

안녕하세요 잡학다식입니다.

그럴리가요 최소 30분기준으로 오히려 런닝보다 땀이 더많이 나고 칼로리 소비 효율도 런닝하고 비교해 절떄 운동량이 적지 않은 좋은 실내 운동입니다.

1시간정도 타게될시 온몸이 땀에 젖어 윗옷을 벗으면 물걸레로 쓸수있을만큼 흠뻑젖어있습니다.

Answer 8

실내 자전거도 땀이 엄청 나는 운동에 속합니다 땀이 나지 않는다면 기어를 좀 낮춰 타보시는걸 추천드립니다 다리에 자극이 되기 시작하면 땀은 나게 되어 있습니다