헬스장에서 근력운동 후 며칠 쉬어야 근육이 잘 보충되고 붙나요?
제 경험상 이틀정도 후에 더 뭉친거 같기도해요
하체는 일주일에 3번정도 퇴근 후 40분정도 자전거타는걸로 대체하는데 하체운동 맞나요?
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
근육은 운동한 직후 휴식을 취하면서 늘어난다고 했습니다. 여러 유툽 속의 전문가들은 최소 하루 이상을 쉬어야 한다고 합니다.
그러니 이를 바탕으로 보면 1주에 3일 무산소 운동을 하시고 4일 정도 쉬시면 이상적이지 않을까 싶습니다.
