하체운동을 하시고 근육통을 느끼신다면 당분간 하체운동을 쉬시는게 좋습니다. 당분간이라고 말씀드리는 이유는 사람마다 회복하는 시간이 다르고, 운동을 얼마나 해오셨는지, 얼마 정도면 평소 회복하시는지 모르기 때문이지만 평균적으로 3일 정도를 생각합니다. 근육통이 있다는 것은 근력운동으로 근육에 상처를 준 상태이며, 이에 피로가 쌓이고 회복 과정이기에 통증이 있는 것입니다. 하체의 근육에 상처가 회복기간으로 더 커질 수 있도록 3~4일정도 휴식시간을 주시는걸 권유드립니다.
근육통이 있을때는 강도 높은 운동은 피하고, 가벼운 활동으로 회복을 돕는 것이 좋습니다. 근육통 자체가 운동 효과의 필수지표는 아니며, 오히려 근육 회복과 성장에는 충분한 휴식이 필요합니다. 일반적으로 이틀 정도 휴식 후 통증이 완화되면 다시 운동을 시작해도 됩니다. 지나친 통즈잉 있면 휴식을 더 늘리는 것이 안전합니다