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세심한향고래249
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러닝은 야외 온도 몇도일때까지 해도될까요?
러닝은 야외 온도 몇도일때까지 해도될까요. 밤에 러닝을 하는데요
저번주랑 이번주는 온도가 3~6도라서 상의를 좀 두껍게 입으니 달릴만 하더라구요. 근데 다음주부터 영하로 떨어진다고해서 러닝은 힘든건가해서요. 러닝하시는분들은 영하로 온도가 떨어지면 러닝 안하시나여?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 런닝은 사계절 런닝을 해도 괜찮습니다. 하지만 추운 겨울에만 주의하시면 됩니다. 러닝은 어떤 온도 일 때만 할 수 있는 운동이 아니라 아무 때나 할 수 있어 있는 운동입니다.
러닝은 기온이 영하로 떨어져도 꾸준히 할 수 있지만, 온도가 너무 낮으면 신체에 부담을 줄 수 있기 때문에 적절한 대비가 필요합니다. 기온이 영하로 떨어지면 몸의 체온을 유지하기 위해 옷을 더 따뜻하게 입는 것이 중요하고, 특히 손, 발, 귀 등을 보호하는 것이 좋습니다. 보통 많은 러너들은 기온이 -5도 정도로 내려가면 외출을 꺼리기도 하지만, 적절한 복장과 준비가 되어 있다면 충분히 달릴 수 있습니다. 단, 심한 바람이나 눈, 얼음이 있을 경우에는 미끄러짐이나 부상을 예방하기 위해 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
딱히 정해진 온도는 없지만 러닝 매니아가 아니면 보통 영하권에서는 잘 안하는 편입니다
얇은 경량패징정도를 입고 뛰시는 분들도 많은데 조아하시면 그렇게 하셔도 무방합니다
뛸만해요