달리기는 일주일에 몇번 어느정도로 하는게 좋나요?

Question

아직은 날씨가 춥지만 날이 풀리면 야외에서 런닝을 하려고 합니다.

근데 달리기의 효과를 보려면 달리기는 일주일에 몇번 어느정도로 하는게 좋나요?

Answer 1

런닝을 매일하셔도 좋고 2틀에 한번씩 하셔도 좋습니다.

마라톤을 취미생활로 가지고 계신분들은 보통 하루에 한번씩 런닝을 하시더라구요.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 달리기도 좋지만 빠른 걸음으로 런닝하는 것도 엄청나게 좋습니다 일주일에 그래도 최소 두 번에서 세 번 이상은 하는게 가장 좋고요 원래 가장 좋은 거는 하루에 20분 정도 한 번씩은 꼭 해 주는게 가장 좋기는 합니다 그게 안 된다면 일주일에 최소 3번 이상 하루에 30분 정도는 해 주세요

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.달리기를 열심히 하신다고 가정하에 주5일은 열심히 하시는것이 좋습니다.하루한시간이상하시면 금방좋아집니다.그게 안되면 헬스장 런닝머신도 좋습니다.

Answer 4

체중감량이든 근지구력향상이든 주3회 이상은해야 효과가 있습니다. 겨울철은 날씨가 추워 부상당하기가 쉽습니다. 꼭 운동 전후로 스트레칭하셔서 부상을 예방해주시기바랍니다. 행복한 하루 보내세요.