체중감량을 하기위해 유산소 운동과 무산소 운동 병행!

체중감량을 위해서는 유산소운동과 무산소운동을 병해해야 하다고 하는데, 피트니스센터에 가지 않고 집에서 쉽게 할수있는 무산소 운동은 어떤 것들이 있는지요?