하체 스쿼드가 무릎에 안좋기도하나요?

Question

엉덩이 오리처럼 내밀고 아래위로 움직이는 하체스쿼드가 무릎에 안좋은영향을 미칠까요?> 해도 상관없는지 궁금합니다~~

Answer 1

안좋지만 다른 쪽으로 발달이 되어 좋지요

근데 이것저것 다 따지면서 하면 다른 운동도 못합니다.

예를 들어 러닝을 하는데 미세먼지때문에 폐에 영향이 가서 않좋나요 ? 이런 예시처럼요. 그럼 즐거운 운동되세요 ㅎ

Answer 2

물론 안좋습니다. 관절에 피해 안주는 운동은 숨쉬기 운동 밖에 없어요.
하지만 근육이 보조적 관절역할을 할 수 있기 때문에
운동 안하는 쪽이 더 관절에 나빠서 운동하는게 그나마 나은 거죠.
그래서 과체중인 사람들 중에는 관절 피해를 줄이기 위해 물속에서 운동하기도 하고
운동 제대로 하는 분들은 각종 관절보호구를 착용하고,
PT 선생님들이 올바른 자세를 강조하는 것입니다>
자세가 틀리면 근육은 안늘어나는데 관절만 다쳐서 위험하니까요

Answer 3

스쿼트는 자셔만 올바르면 무릎에 해롭지 않고 오히려 좋습니다.

하지만 엉덩이를 과하게 뒤로 빼거나허리가 과도하게 꺾이는 등 자세불량이면 무릎과 허리에 부담이 가지요.

무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게, 허리논 중립 자세로 유지하면 안전하게 할 수 있습니다.

Answer 4

스쿼트는 무릎에 무리가 가는 운동이라서 무릎이 좋지 않다면 스쿼트를 하지 않는 것을 추천드립니다. 그나마 중량 스쿼트가 아닌 맨몸 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다.