분명 밥을 먹고 배고픈 이유가 없을텐데 가끔 식욕이 생기고 배고프다고 느낄 때가 있습니다.. 특히 저녁이요..
참으려고 노력하려고 하지만 가끔 자제가 안됩니다.
가짜배고픔 없앨 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가짜배고픔의 경우 심리적인 요인과 습관이 가장 큰 영향을 줍니다.
따라서 너무 배가고프다면 굳이 너무 참기보다는 칼로리가 적은 간식을먹는것부터 시작해보시고
점점 간식량을 줄이거나 식사량을 조절하는것을 추천해드립니다.
