어깨가 좁아서 머리가 커보여요!
어깨가 넓어질수 있는 운동은 뭐가 있는지 궁금 합니다
집에서 할수 있는걸로요
좋은 정보 있으시면 공유 부탁 드릴게요!
안녕하세요. 하얀염소282입니다.
기존 골격은 변하지 않습니다
대부분의 착각이 운동을 하면 어께가 넓어 지지 않고,
상대적으로 어께쪽에 근육을 붙여서 커지는거 입니다
그리고 다이어트를 통해 허리쪽도 가늘어져서 상대적으로 어께가 넓어 집니다
어께만 키운다면 팔 어께 등 다이어트 다같이 해야 됩니다
결론은 어께만 키우는 운동은 없고 모든 부위 운동 다 해야 합니나
안녕하세요. CityCat입니다.
어깨 넓이는 쇄골 뼈로 결정되므로 결론적으로 넓힐 수는 없습니다. 하지만 넓어 보일 수는 있죠. 삼각근을 발달 시켜 볼륨감을 가져가면 넓어 보이게 되는데요. 어깨가 넓어 보이는 것에 중점을 두신거라면 레이즈 관련 운동 보다는 프레스 종류의 운동을 추천드립니다.
적당한 무게의 덤벨로 숄더프레스를 하시면 됩니다. 집에서 진행하실거면 벤치를 구하기는 비용이 많이 발생하니 덤벨만 구하셔서 서서 진행하시면 됩니다.
