슬슬 겨울이 지나가니 다이어트를 시작하려하는데 간헐적 단식이 도움이 될까요?

날이 풀려서 야외에서 운동을 병행하며 식단조절에 들어가려 합니다
일단은 급격하게 양을 줄이거나 하진 않을 생각인데
14시간 정도의 공복상태를 유지하는게 몸에 좋은 영향을 가진다하는데
그래서 간헐적 단식을 진행하며 식단은 첨에는 그냥 먹고 싶은거 양껏 먹고
운동하는 루틴 괜찮을까요?