근육을 키우는 목적보다는 체중을 줄이기 위한 다이어트를 시작하려고 합니다. 운동은 퇴근 후 걷기1시간 정도 하고 간단한 웨이트 30분 정도 하려고 하는데 이 때 추천할 수 있는 식단 부탁드립니다.
