근육을 키우는 목적보다는 체중을 줄이기 위한 다이어트를 시작하려고 합니다. 운동은 퇴근 후 걷기1시간 정도 하고 간단한 웨이트 30분 정도 하려고 하는데 이 때 추천할 수 있는 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하기 위해서는 지방 섭취를 많이 줄이는 것이 좋습니다. 우리나라 사람들은 기본적으로 지방 섭취가 많기 때문에 지방 섭취를 줄이고 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다
