관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
인대는 손상시 자연적인 회복이 느리고 혈류 공급이 좋지 않아 치유가 잘 되지 않는 경우도 있습니다. 그래서 초기에 발목을 고정하여 추가적인 손상을 막는 것 외에는 뚜렷이 효과적인 치료법은 많지 않습니다. 늘어나거나 손상된 인대는 다시 손상되는 경우가 많아 습관성으로 진행하는 경우도 많으므로 아직까지 발목은 무리하게 사용하지 마시고 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 등에 내원하여 발목 강화운동 및 물리치료 혹은 추가적인 검사를 통해 인대 손상의 정도를 파악하는 것이 좋겠습니다.