골반이 옆으로 치우치는데 어떻게 교정하나요?

Question

나이

26

성별

여성

기저질환

골반빠짐

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

골반 엑스레이상 왼쪽이 올라갔고 오른쪽이 내려가있는데

서있을때 골반이 오른쪽으로 치우쳐집니다 걸을때도 불안정하구요

어느쪽골반 어떤걸 운동하고 스트레칭해줘야하나요?

그리고 도수치료를 받는 게 도움이 될까요?

그리고 돌아올수있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

골반의 불균형은 척추나 엉덩이 근육의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 골반이 한쪽으로 치우쳐지고 걷거나 서있을 때 불안정한 느낌이 든다면, 관련 운동과 스트레칭을 통해 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 개인의 상황에 따라 적절한 운동을 선택하고 진행하는 것이 중요합니다.

불균형이 왼쪽으로 올라가고 오른쪽으로 내려가는 경우, 오른쪽 골반을 강화하고 왼쪽 골반을 스트레칭하여 균형을 맞출 수 있습니다.

오른쪽 골반 강화:

1. 다리를 앞으로 밀어 나가듯이 한 발을 앞으로 내밀고, 다른 발은 뒤로 빼면서 스쿼트 자세를 취합니다.

2. 앞으로 내밀었던 발로 다시 일어납니다.

3. 이를 여러 번 반복하며 오른쪽 골반 근육을 강화합니다.

왼쪽 골반 스트레칭:

1. 바닥에 누워서 오른쪽 다리를 굽히고 발을 바닥에 대고 눕습니다.

2. 왼쪽 다리를 천천히 높이 들어 올려 허벅지와 가슴 사이에 팔을 놓습니다.

3. 이 상태로 몇 초 동안 유지한 후 왼쪽 다리를 내려 놓습니다.

4. 반대쪽도 동일한 방식으로 진행합니다.

정형외과 진료를 같이 받아보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

척추 측만증이 있으면 골반이 올라가 보일수있습니다.

성인이 된 시점에서 골격을 바꾸지는 못하고

주변 근력을 강화시켜서 보완할수 있습니다.