긴 거리 걸어서 발목 뻐근함 해소 안됨 ㅇ

Question

성별

남성

나이대

35

평소에 다니는 거리보다 긴거리를 걷고 발목이 뻐근했습니다 며칠 지났지만 발목을 돌리면 지금도 조금 뻐근합니다

그냥 걸을 때는 괜찮은데 앉아서 발목 돌리면 뻐근합니다 이런 증상 해소 방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

종아리 근육이나, 정강이뼈 주위 근육을 촉지하여, 뭔가 뭉쳐있는 부분을 손이나 마사지건 혹은 폼롤러로 풀어주시면 좋을거같습니다. 그래도 해결이 잘 안된다면, 전문적으로 발목에 대한 문제점을 확인 할 수 있는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.

발목은 삶의 질적인 부분에서 중요합니다. 발목이 아프다는것은 아마 고관절이나 허리도 아플 수 있는 경우가 있어서 빠른 원인 해결과 치료가 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

평소보다 많이 걸으셨다고 하니 발목에 힘줄이나 관절에 일시적으로 염증이 생길수있습니다. 며칠 지나셨다고하니 일시적인 염증이라면 이미 가라앉았거나 곧 가라앉는것이 맞습니다. 시간이 지나도 발목을 돌릴때 계속 지금과 같은 증상이 나타난다면 정형외과에 방문해 엑스레이로 관절부분을 확인해 보는 등 진료를 보시는것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

긴거리를 걸어서 발목쪽으로 뻐근한느낌이든다면 마사지와 스트레칭을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요

그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는걸 추천합ㄴ디ㅏ 감샇바니다~!

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목을 많이 사용한 후 뻐근함이 남아있는 건 근육 피로나 가벼운 염좌 때문일 가능성이 높아요 온찜질과 가벼운 스트레칭, 마사지를 하면 근육이 풀리고 회복이 빨라질 수 있어요 증상이 오래 지속되거나 악화되면 정형외과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!