도파민 디톡스를 잘 하는 방법을 추천해주세요.

요즘 사람들이 ADHD 특성이 다들 있는 것 같은데요 그러면 그럴수록 도파민 디톡스를 해야겠대는 생각이 듭니다. 전 유튜브를 보면서 밥을 먹거나 음악을 들으면서 책을 읽거나.. 두 개를 거의 동시에 하는 일이 주인 것 같아요. 축구 경기를 보면서도 게임을 한다거나

도파민 디톡스를 할 수 있는 여러분들의 방법을 알려주세요