의료상담
걷기 속보기준이 평균 얼마인가요?
성별
남성
나이대
53
요즘 일상생활에서 걷기를 생활화하고 있는데요 천천히 걷는것은 건강에 크게 도움이 되지 않는다고들 하네요
가급적 걸을때 속보로 걷는 것이 좋다고 하는데요 속보가 얼마나 빠른 걸음인지 잘 모르겠는데요.
평균 시간적으로 얼마나 빨 리 걸어야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
보행 속도를 기준으로 하는 것보다는
살짝 땀이 나는 정도가 적당하다고 생각됩니다
(사람마다 체력등이 다르기 때문에..)
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
걷기운동으로 효과를 보시려면 심박수가 약간 올라갈 정도로 운동을 하시는게 좋겠습니다. 약간 빠르게 걸으면서도 심하게 두근거리지 않을 정도면 됩니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.