고민상담
걷기운동할때 속도는 어느정도가 좋을까요?
달리기는 힘이들고 걷는 운동을 꾸준하게 해보려고하는데요. 경보로 빠르게 걷는게 좋다는 의견도있고...어느 정도 속도로 걷는게 건강에 좋은지 궁금합니다.
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
걷기로 운동효과를 보시려면 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 걸으셔야 합니다.
또 쉬지 않고 한번에 최소 20분이상 걸으시는 것도 중요합니다.
동네 산책하듯 천천히 걸으시고 자주 쉬시면 운동효과가 없습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기운동은 속도에 신경 쓰지말고 내 몸에 맞게 편하게 꾸준히 하는게 좋아요~30분 한시간 씩~차츰 늘려보세요~~
안녕하세요. 황령산이여입니다.
런닝 머신 속도 6이 정도한 듯합니다. 속도에 너무 신경 쓰지 마시고 몸에 땀이나고 적응될 정도로 걸으시면 됩니다. 천천히 걷다가 빠르게 걷다가, 하루하루 몸 상태 체크 하셔서 몸의 변화에 맞게 걷기 운동하세요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
이왕이면 운동 효율을 높이는 것이 좋긴 하겠지만 너무 신경써서 하게 되면 그것도 스트레스죠.
편안한 마음으로 꾸준히 하는 것이 나을 듯 합니다.