손목이 두꺼워지는 운동이 따로 있나요?

Question

남자인데도 손목이 얇아서 컴플렉스입니다.

팔운동 중 특히 전완근 운동을 아무리 해도 손목 자체가 두꺼워지지는 않더라구요. 손목이 두꺼워지는 특별한 운동이 따로 있는건지 그게 아니라면 운동으로는 불가능한걸까요?

Answer 1

손목을 두껍게 만드는 특별한 운동은 없습니다. 손목의 두께는 유전적인 요소와 개인의 체형에 크게 영향을 받습니다. 손목을 강화하기 위한 운동으로는 손목 돌리기, 손바닥 스트레칭, 손목 들어올리기 등이 있으며, 이는 손목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 손목 자체의 두께를 증가시키는 것은 운동만으로는 어려운 점 참고하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 소금쟁이입니다.

개인적으로 리스트컬이라는 운동인데요.

주로 전환근 다시 말해서 손목 굴곡근을 단련하는건데요. 이건 팔뚝을 벤치나 허벅지 위에 고정하고 덤벨이나 바벨을 손에 손목만 움직여 천천히 들었다 내리면서 하는거죠.

감사합니다.