시력에좋은생활습관은뭐가있나요?

Question

눈이시리고 가끔눈을뜨고있는게힘들어서 꼭감았다떳다하거든요 자주해주면좋은습관있으면알려주세요~ 평상시 어디서든 할수있는운동이라든지 ...자주먹으면좋은음식이라든지...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

눈 비비지 말고 수시로 눈 깜빡여라

행동 요령 중에서는 수시로 멀리 보는 습관을 갖는 것이 눈 건강에 제일이다.

독서나 컴퓨터 등 눈 근육을 수축시키는 근거리 작업을 할 때는 1시간에 한 번씩 5~10분간 '멀리 바라보기'를 해야 한다

창밖을 내다보면서 산꼭대기나 건물 등 한 곳을 정해서 보는 것이 좋다

눈을 감고 있거나 허공을 멍하게 응시하는 것은 도움이 되지 않는다.

1시간에 한 번씩 눈에 힘을 주고 10회 정도 꾹꾹 깜빡여도 좋다.

눈을 깜빡이면 눈 주위 근육의 긴장이 풀리고 눈물이 충분히 나와 안구 표면이 정화된다.

반대로 눈을 비비는 습관은 안구에 염증을 유발하고 백내장을 앞당긴다.

@ 안구를 상하좌우로 움직이거나 손가락을 돌리면서 눈으로 응시하는 등의 '눈 운동'을 하면 눈이 좋아진다는 훈련법이 많지만 안과 의사들은 "의학적으로 증명된 '눈 운동법'은 없다"고 비추천

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시력에 좋은 생활습관으로는 컴퓨터, 핸드폰 사용을 줄이는 겁니다

그게 되지 않는 다면 블루라이트라도 감소시키거나

블루라이트 안경을 따로 맞추시는 것도 방법이고

눈을 1시간 정도 몰입해서 사용했다면 3,4분 정도는 먼 곳을 바라보는 것도 방법입니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다