변비에 도움이 되는 음식은 추천해주세요...
변비 때문에 고생할 때가 있는데요. 그 중에서도 대변을 잘 보지 못하는 경우가 있는데, 대변을 시원하게 볼 수 있도록 도움 되는 음식을 추천 부탁합니다.
안녕하세요. 환한노린재233입니다.
변비에는 평상시에도 섬유질이 많은 음식을 섭취해주시고 수분섭취를 충분하게 해주셔야 합니다
긴급하게는 푸룬주스를 섭취하면 효과는 좋으나 식생활 개선이 변비 예방에 효과적입니다
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
변비는 평상 시 식습관이나 일상생활에서 받는 스트레스 등으로 생기는데,
변비에는 식이섬유가 풍부한 음식이 좋은데, 키위, 미역, 푸룬, 사과 등이 변비에 좋은 음식입니다.
그 외에 수분이 부족하면 장 운동이 활발하게 이루어지지 않으니 물을 충분히 드시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 끝이아닌시작입니다.
일단은 섬유소와충분한 수분섭취를 건장드리구요.규칙적인식사.채소.해조류의충분한섭취가좋습니다.참고로 보리,현미등의 잡곡류,통밀빵,생과일,미역,김,다시마,발효유등이 좋아요
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 변비의 원인은 다양합니다. 그 중 하나가 대변의 점도인데 수분이 부족하고 딱딱할수록 변비 증상은 악화될 수 있습니다.
이럴 경우 큰 도움을 주는게 식이섬유입니다. 물에 녹는지 여부에 따라 수용성과 불용성으로 나뉩니다. 불용성 식이섬유는 대부분 거친 성분으로 물에 녹지 않고 소화기관에서도 분해되지 않습니다. 직접 장운동을 촉진해 쾌변을 돕습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변해서 대변의 점도를 높여 배변 활동을 돕습니다. 또 콜레스테롤 수치 및 인슐린 분비를 조절한다는 장점이 있습니다. 브로콜리, 양배추 외에 변비에 좋다고 알려진 식품에는 아몬드, 김, 프룬이 있습니다.
안녕하세요. 후니후니킴입니다.
체질에 따라 다르긴한데 보통 고기랑 채소 야채 많이 먹으니 시원하게 쾌변을 합니다. 고생하시면 체질에 맞는 유산균 유목민이 되어보시길 추천해요
