안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
매일 과도한 음주를 하는 것은 신체적, 정신적 건강에 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 알코올 의존의 징후일 수 있으므로 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
우선 스스로 음주량을 줄이기 위해 노력해볼 수 있습니다. 음주 상황을 피하고, 음주 대신 다른 활동으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요. 또한 가족이나 친구에게 도움을 요청하여 함께 절주를 실천해나갈 수 있습니다.
하지만 알코올 의존이 심각한 상태라면 전문 의료 기관의 도움을 받는 것이 필요합니다. 알코올 중독은 단순히 의지의 문제가 아니라 복합적인 중독성 질환이기 때문입니다. 정신건강의학과 전문의나 중독 전문 기관에서 상담과 치료를 받는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.
치료 과정에서는 금주를 위한 약물 처방, 심리 상담, 인지행동치료 등이 활용될 수 있습니다. 또한 단주 모임(AA모임) 등 자조 그룹 활동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
체중 증가 문제는 금주와 함께 식습관 개선과 운동을 통해 관리해나갈 수 있습니다. 음주로 인한 열량 과다 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식단과 적절한 신체 활동을 병행한다면 건강한 체중 관리가 가능할 것입니다.
무엇보다 중독의 고통에서 벗어나기 위해서는 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 찾고 치료해나가는 것이 중요합니다. 혼자서 문제를 해결하려 하기보다는, 주위의 지지와 전문적 개입을 통해 건강한 삶을 되찾아가시기 바랍니다.
중독은 결코 부끄러운 일이 아니며, 치료받아야 할 질병입니다.
