살을 빼려면 유산소를 어떤식으로 해야할까요??

Question

유산소를 진행하려고 하는데 방식이나 시간을 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까요??

시간을 길게 할때랑 짧게 할때 나눠서 알려주시면 더 좋겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 풍요속빈곤입니다.

살빼실려면 조깅 걷기 등산등 유산소 운동을 매일 해주시면 효과적입니다.

퇴근후에 매일 가까운곳 산책겸 하시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 행운이대박입니다.심박수가 80프로 정도 유지하면 1시간정도 러닝하거나 인터벌로 러닝 좋습니다. 무엇보다 가늘게 꾸준하게 해내는게좋은데요