고민상담
저녁만되면 잠이 잘 오지않습니다 도와주세요
퇴근하면 너무 졸립고 배도 고픈데 이상하게 밥을먹고 밤에 자려고 하면 잠이 오지 않네요 핸드폰도안하고 눈도 감고 있는데 쉽게 잠에들지 않네요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
아직 몸에 에너지가 많이 남아있거나 잠을
자야하는 패턴이 몸에 익숙치않아서 그래보입니다.
운동을 좀 더 많이 해보시고 따뜻한물로 샤워하신 후
주무셔보세요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 걱정이 많으면 잠이 오지 않을 수도 있기 때문에 자기 전에 명상이나 요가를 하면서 생각을 정리하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
식사하시고 집근처로 산책을 다녀보세요.
걸으시면서 하루있었던 일들과 문제를 정리하시고 잠자리에 들때는 모든 생각을 내려놓는게 좋을듯합니다
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
잠자리에 들때는 많은 생각과 고민을 가득 안고 주무시면 안됩니다.
잠들기 전에 명상으로 모든 생각과 고민을 잠시 떨쳐내고 잠자리에 드시길 바랍니다.
또한 전자파로 인해서 잠을 못 이룰 수 있으니 핸드폰은 몸에 가까이 두지 마시고 불빛도 최소화 시키는 것이 도움이 되겠습니다.