저녁만되면 잠이 잘 오지않습니다 도와주세요

Question

퇴근하면 너무 졸립고 배도 고픈데 이상하게 밥을먹고 밤에 자려고 하면 잠이 오지 않네요 핸드폰도안하고 눈도 감고 있는데 쉽게 잠에들지 않네요

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

아직 몸에 에너지가 많이 남아있거나 잠을

자야하는 패턴이 몸에 익숙치않아서 그래보입니다.

운동을 좀 더 많이 해보시고 따뜻한물로 샤워하신 후

주무셔보세요.

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 걱정이 많으면 잠이 오지 않을 수도 있기 때문에 자기 전에 명상이나 요가를 하면서 생각을 정리하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.

식사하시고 집근처로 산책을 다녀보세요.

걸으시면서 하루있었던 일들과 문제를 정리하시고 잠자리에 들때는 모든 생각을 내려놓는게 좋을듯합니다

Answer 4

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

잠자리에 들때는 많은 생각과 고민을 가득 안고 주무시면 안됩니다.

잠들기 전에 명상으로 모든 생각과 고민을 잠시 떨쳐내고 잠자리에 드시길 바랍니다.

또한 전자파로 인해서 잠을 못 이룰 수 있으니 핸드폰은 몸에 가까이 두지 마시고 불빛도 최소화 시키는 것이 도움이 되겠습니다.