저녁에 잠이드는시간이 너무오래걸령ᆢ
나이
53
성별
여성
기저질환
고혈압
자려고해도 잠이바로안들어서 힘드네요
그리고 자다 몇번씩 깨서바로 잠들지못하고자꾸 시간이걸리네요
꿀잠 비법 공유부탁드립니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면 개시 장애가 있는 겁니다. 불면증의 일종이지요. 원인을 찾아서 해결해 봐야 합니다. 자기 전에 지금처럼 스마트폰 보는 것은 절대 금하셔야 해요. 잠을 깨우거든요. 늦은 시간에 커피나 음주를 하는 것도 피해야 하구요. 잠이 오지 않으면 가벼운 스트레칭을 하거나 조용한 음악 듣기, 책읽기를 해 보는 것도 도움이 됩니다.
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