운동 어떻게 시작해야 할까요?
제가 위염과 식도염의 반복으로 살이 많이 빠졌어요
거의 뼈만 남음ㅜ 조금씩 증상은 좋아지고 있는데 달리기가 장기활성화에 좋다는데 달리기는 힘들까요?
요가를 해보까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
달리기 생각보다 체력소모가 심해서 처음부터 런닝을 하시면 힘드십니다.
우선은 걷기 부터 시작하시면서 속도를 높이시면 빨리 걷고,
어느 정도 익숙해지고 체력이 되신 후에 런닝을 하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
몸에 좋은 음식을 많이 드시면서 달리기보다는 걷는것부터 시작하시는게 좋을듯합니다 무리하게 뛰면 더 건강이 안좋아질수도있습니다
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
신경성 이신거 같은데요
무리하게 운동하시는 것보다는 가볍게
집주변 산책부터 시작하세요
30분정도요 한달정도 해보고 다른거
생각해 보시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
달리기를 너무 빠른 속도로 하지 마시고 간단한 조킹하신다는 속도로 5키로정도 꾸준히 하시다가 거린를 늘리시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 유연한오랑우탄246입니다.계획표를 짜서 아침 점심 저녁 세부적으로 식단을 짜서 지키셔야하구 운동도 하루에 최소 6000걸음 정하고 못채웠을때는 직에서라도 꼭 실천 하셨서 서공하세요
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
운동은 우선 가볍게 하시는 게 좋을 것 같아요. 가볍게 스트레칭으로 시작하시고 걷기를 병행하세요. 그 후에 렁닝을 좀 뛰시다가 웨이트 운동을 하시면 어떨까요?