오전 오후 저녁 중 운동 효과가 좋은 시간

Question

60대 중반 주부인데요.

하루 만보 걷기 하고 있습니다.

오전.오후 . 밤8시 중 운동 효과가 좋은 쪽은 언제인가요?

감사합니다~

Answer 1

나이대가 좀 있으시니 새벽보다는 해가 떠있는 오후시간에 몸을 움직이시는게 관절이나 근육 부상을 막는데 더 도움이 되실겝니다. 저녁 늦게 하면 잠자는데 방해가 될수도있으니 오후에 걷는것이 대사활동에도 좋고 안전한 선택이라 생각되네요. 본인 몸 상태에 맞춰서 무리하지않게 걷는게 젤로 중요하니까요. 소화도 시킬겸 낮시간에 쉬엄쉬엄 다녀오시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요 가즈으앗 입니다.

나이가있으시니 오전에하시면 빠르게 걷기나 간단하게 뛰면서 조깅이 좋을것같구 

저녁도 시간되시면 근력 간단하게 배워서 하시고 조깅 걷기등하시면 좋을것 같습니다

Answer 3

운동을 밤에 하시게 되면 오히려 잠이 안올수도 있기 때문에 아침이나 오후에 무리가 많이 되지 않는선에서 운동을 하시는게 가장 좋지 않을까 싶습니다

Answer 4

체력이 엄청 좋고 건강하신분들 보면 오전에 많이들 운동하시는거 같더라구요.

간단하게 천천히 걸으면서 일상도 시작하고 기분좋은 하루 될 수 있는 계기가 되면 좋겠네요.