50대 여성이 다리에 힘이 없다고 느리고 천천히 걷기운동을 하는데 이게 효과가 있을까요?

50대 여성인데 평소 운동을 자주 하지 않습니다. 그러니 다리에 힘이 없을 수 밖에요ᆢ

어쩌다 걷기운동을 할라치면 숨이 차오르기도 합니다.

그렇다고 걷기를 하는데 , 천천히 느리게 걸으며 자주 쉬는 형태의 운동이라면 효과가 있을지 궁금합니다.

걷기운동이 좋은 건 알고 있지만, 어느 정도 강도가 있고 속보일 때 효과가 있다고 알고 있습니다.

특별히 관절에 무리가 있거나 다른 곳에 장애가 있지 않은 사람이 천천히 산보하듯이 걷기 운동을 하는 게 효과가 있을까요?