운동후에 몸 어떻게 푸시나요?

운동을 조금 심하게 하고나면 온몸이 쑤시고 아픈데 그럴때 몸을 어떻게 푸시나요?

쑤시고 아픈몸 풀어주는 방법이 있으면 알려주세요