제가 몸에 근육이 없어서 근육을 만들려고 회사 퇴근을 하면 헬스장에서 하루에 1시간 정도 근력 운동을 하는데요 그런데 몇 달째 근력 운동을 해도 근육이 전혀 생기지가 않는데 몇 시간을 해야 하는 건가요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
일단 운동자세도 중요하고 강도도 중요합니다.
그리고 먹는것도 저염식 단백질로 드시길 권해드립니다.
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다. 헬스를 하루에 한 시간씩 한다고 하시는데 똑같은 강도로 몇 달 동안 하셨는지 아니면 자신이 넘을 수 없는 그 벽을 조금 조금씩 올라가면서 강도를 높였는지가 중요합니다 헬스를 하실 때에 정말 힘들어서 못 하겠다 할 정도로 항상 운동강도를 높혀서 근육을 키워 가시면
바랍니다
하루 안녕하세요. Rama입니다. 매일 꾸준히 하셔야 근육이 생깁니다. 또한 운동법이 중요하기때문에 운동법을 공부해 보시기 바랍니다
