헬스 근력 운동은 몇 시간 정도 해야 하나요?

Question

제가 헬스를 배워서 처음으로 해 보려고 하는데요 그런데 계속 근력운동만 할 건데 근력 운동은 하루에 몇 시간 정도가 적당한가요? 1시간만 해도 되나요?

Answer 1

예

근력 운동만 하신다면 한 시간으로

충분합니다.

다만 규칙을 정해 놓고

집중적으로 하셔야 될듯 합니다.

. 경험상 : 가벼운거 다회 실시

셋트 후 휴식 시간은 1분내

이렇게 하셔야 다치지 않고 오래 하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

제 기준으로 하고 있는 운동으로 보면

헬스장에서 운동기준은 1시간~1시간 30분이면 좋을 듯 합니다.

이러한 루틴을 1주에 최소 4-5회 하시면서,

3-4주 정도를 하시면서 완벽한 체계가 잡힐 듯 합니다.

감사합니다.