안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 곽성찬 의학박사 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎은 신체에서 가장 활동성이 많고 하중을 많이 받는 관절이기 때문에 여러가지 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다. 기본적으로 짝다리 짚기, 쪼그려앉기 등 잘못된 자세등이 원인이 될 수 있으며, 외상, 염증 등도 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎 주변의 근육중 가장 큰 근육인 대퇴사두근과 둔근을 강화시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 누워서 다리들기, 스쿼트, 런지 등이 도움이 됩니다. 운동을 꾸준히 하여 무릎관절 주변 근육이 어느정도 탄탄해지면 무릎 관절을 보호할 수 있으며 통증이 있는 경우 훨씬 완화될 수 있습니다. 단, 운동시 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 하며 운동중이라도 통증 발생시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
