공부할때 집중하는법 아시는분 있으신가요?
안녕하세요 질문자입니다
제가 공부할때 집중하고 싶어서요 집중하는법 아시는분 있으신가요?
공부하려고하면 자꾸 다른게 생각나서 집중하기가 힘드네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 상담사 신종원입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일전에 대학에서 학습법을 강의할 때, 주로 공부의 목적에 대해서 묻곤 하였습니다. 서민서님께서는 공부를 왜 하는지요? 스스로 해야하는 이유는 찾으셨나요? 혹 찾지 못 했다면, 왜 공부를 해야 한다고 생각하나요? 먹기 살기 위해서 공부를 하는 경우도 있을 것입니다. 혹은 꿈을 이루기 위한 부분도 있을 것입니다. 즉, 동기를 찾는 것입니다.
그 뒤에는 공부 목표량은 정해보세요. 1시간 동안 얼마 만큼의 공부를 하겠다. 다만, 페이지에 집중하거나 시간에 집중하여 머리에 아무 것도 남기지 않는 공부를 하진 말아주세요. 공부의 목적은 내 머릿 속에 무언가 남기는 것입니다. 시간을 뗴우기 위한 것은 절대로 아닙니다.
그리고 공부 하기 직전이 아닌 평상시 공부에 쾌적한 공간을 확보해두세요. 집에서 하게 된다면 컴퓨터나 폰 등을 공부하는 공간에 두지 않는다라든가, 내가 집중이 잘 되는 공간을 찾는다거나 하는 방법이 있습니다. 한 예로 한 고시생은 공공 도서관의 자리를 머릿 속에 정하고, 항상 제일 일찍 그 자리에서 공부하는 목표를 두었다고 합니다. 내 자리라는 성취감과 함께, 기상 시간도 일정하게 되었겠죠?
끝으로 다른 생각이 날 때는 주로 어떤 생각인 지 분석해보고 왜 자꾸 이런 생각이 드는 지를 판단하는 것입니다. 예를 들면, 게임이 하고 싶다면, 공부 목표량은 정해두고 다 이루었을 시 하겠다 등 마음을 스스로 컨트롤 해야만 합니다.
아무튼 이번 고민이 조금이나마 해결되었길 바래요. 감사합니다.
상담사 신종원 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 주변 환경정리를 해보세요.
음, 책장정리 라든지 , 방청소 라든지, 참 카톡도 잠시 꺼놓으세요.
그리고 잡생각이 많이 난다면 오히려 몇분동안 멍때리기도 괜찮아요.
몇가지 팀을 알려드리자면...
1.집중할 수 있는 장소에서 공부하라입니다.
대부분 조용한 장소에서 공부하라는 이야기가 많지만
스타벅스 인테리어 잘되어있는 카페에서 커피 마시면서 해보세요.
잔잔한 음악이 더 집중하게 해준다네요.
특히 공부를 하면서 입으로 중얼 거리면서 외우는 사람은
도서관 같은 곳에선 잠만 올 뿐이에요.
2. 휴식시간을 가져라
학교도 공부를 하고 쉬는 시간이 있듯이 자신이 혼자서 공부할때도
시간을 만들어 주시는게 좋습니다.
뇌가 집중할 수 있는 시간은 정해져 있기 때문에
오래 공부하는 것은 오히려 집중력을 떨어트리는 원인이되지요.
3. 충분한 수면과 규칙적인 식습관을 만들어라.
충분한 수면을 해야지 다음날도 공부할때 집중을 할 수 있다는 건 알지만
에너지드링크, 커피등으로 카페인을 섭취해 밤 늦게 공부하는 맘들도 많으실텐데요.
이렇게 되면 건강은 기본이고 오히려 공부도 망치는 경우가 발생할 수 있답니다.
때문에 공부에 집중하기 위해서도 충분한 수면을 취해주세요.
상담사 안장이
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
공부를 할때 집중이 안되고 다른 것이 생각나서 집중하기가 어려우시다면
우선적으로 집중할 수 있는 환경을 조성하는 것이 좋습니다
책상에 공부할 것 이외에 것들이 있으면 집중도가 떨어지기 마련입니다
또한 핸드폰이나 다른 것들을 되도록이면 만지지 마시고
공부를 하기전에도
충분한 휴식을 통해 피로감이 없는 상태에서 공부를 하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다
