평소에 자주 접하지만 의외로 영양가가 높고 적극 추천해주실만한 식품 있으면 알려주세요

Question

어렸을때부터 식사때마다 어른들한테 듣던말 음식은 골고루 섭취하는게 제일좋다고 하잖아요

그런데 어른이된 지금까지도 매끼니마다 잘챙겨먹는게 쉽지가 않더라구요

같은음식을 먹는다고 친다면 알고먹는것과 모르고 먹는것과의 차이가 있지 않을까 하는 마음에 문의글 올립니다

Answer 1

필수 영양소를 가지고 있는 식품입니다.

칼슘: 우유, 요구르트, 브로콜리, 케일

철분: 살코기, 닭고기, 생선, 콩류

마그네슘: 견과류, 씨앗류, 통곡물

엽산: 녹색 채소, 아보카도, 달걀

비오틴: 콜리플라워, 간, 고구마, 아몬드, 라즈베리

아연: 굴, 콩류, 견과류

출처 필수 영양소 품고 있는 식품 종류 7 - 코메디닷컴 (kormedi.com)