식사를 거르는 일이 많아 한끼 정도 식사 하는데
몸 영양소 발란스 생각하여 먹을 수 있는 음식 추천 부탁 드립니다
포만감 느낄 수 있는 음식으로 부탁드립니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식단관리에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 너무 식사를 챙기기가 힘들다면 선식이나 프로틴쉐이크로 대체해보는것을 추천해드립니다.
