건강관리
겨울 제철 과일에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 추운 겨울 제철 과일을 찾고 있습니다.
제철 과일은 꼭 먹어야 한다고 하잖아요.
그러한 제철 과일이 어떠한 것이 있으며,
그런 과일에 무슨 영양 성분이 함유되어 있는지도
함께 설명해 주시면 감사하겠습니다.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
사과와 무가 겨울 제철음식에 속하는데, 사과는 10~12월이 제철로 식이섬유와 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있으며 김장 재료로 사용되거나 과거 가을에 수확한 후 겨우내 땅 속에 묻어놓고 하나씩 꺼내먹었던 무는 비타민 C가 많은 것으로 알려져 있습니다.
겨울 제철음식은 아니지만, 겨울철 즐겨먹는 음식으로 고구마를 빼놓을 수 없습니다. 고구마의 주성분은 탄수화물이지만 이 외에도 단백질 ∙ 비타민 ∙ 섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
겨울에는 아무래도 과일이나 농작물보다는 해산물이 제철입니다.
해산물중에서도 굴과 등푸른생선, 송어, 갈치, 방어가 제철인데
생선류에는 오메가3가 풍부하고 굴에는 아연이 풍부하여 면역력에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
겨울이 제철인 과일은 귤과 홍시가 있습니다. 옛날엔 제주에서만 나는 귀한 과일이라 해서 임금님의 밥상에만 올릴 정도 였습니다.
코로나19로 힘든 이때 과일 많이 드시고 면역력 도 높이고 피부미용에도 도움을 받고 감기 예방도 하시기 바랍니다.
