하체 비만인데 너무너무 빼고 싶어요.. 방법 없을까요?
하체 비만이라 너무 고민이고 빨리 살을 빼고 싶은데 빠지지 않아 미치겠습니다 하체 살 빼는 운동 방법이나
생활 습관이 있음 도움 좀 주세요.. 하체 비만에서 벗어나고 싶어요 용기를 주세요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
하체 비만을 해결하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관 조절이 필요합니다. 일반적으로 전신적인 운동이 필요하지만, 하체 비만에 초점을 맞추어 다음과 같은 운동을 추천합니다.
유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 하체 근육을 활용한 유산소 운동은 전신적인 지방 연소 효과가 있습니다.
근력 운동: 스쿼트, 레그프레스 등 하체 근력 운동은 대사량을 증가시켜 지방 연소를 촉진시킵니다.
댄스 운동: Zumba, 힙합댄스 등의 댄스 운동은 하체 근육 운동과 함께 리듬감을 즐길 수 있습니다.
또한, 식습관 조절을 통해 업계 관리를 해야합니다. 채소와 과일 등 고섬유질 식품을 먹고, 건강한 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하여 칼로리를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 습관적인 과식과 음주는 피해야 합니다.
하지만, 하체 비만은 단기간에 해결하기 어려우므로 꾸준한 노력이 필요합니다. 의사나 영양사와 상담하여 맞춤형 운동 계획과 식습관 조절을 추천합니다.
안녕하세요. 훤칠한다향제비73입니다.
하체비만 걱정마세요 제방법은 좀 꾸준히해야하는데 저도 좀비만이었는데 3년동안 1주일에 2번씩 두시간씩 꾸준히 하루세시간씩 걸었는거 지금은 10키로감량 체중조절중
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
하체비만에 좋은 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다~
예를들어서 유산소운동인 런닝머신과 바이크를 병행해서 꾸준히 하신다면 하체살을 뺄수 있을것입니다
하체비만에 좋은 운동을 꾸준히 하세요
