몸이 전체적으로 뻣뻣하고 경직 되어 있고 근육이 아픈데요

이런 몸을 풀어주고 혈액을 순환 시켜 주고 활력을 되찾아 줄 만한 운동이나 그런것이 있을까요 요가 왜 다른 곳이 있다면 추천 부탁 드립니다