등근육을 잘 풀어주는 스트레칭이 따로 잇나요?

오래 앉아서 운동을 하다보니 등근육이 뭉쳐서 고통을 호소하고는 하는데

이것을 극복을 하고 싶어서 그런데 따로 스트레칭이 있는지가 궁금ㅎ바니다.