치매에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
벌써부터 나이가 치매를 대비해서 예방할 나이가 되었는데 평상시에 먹는 음식중에서 치매에 도움이 될만한 음식은 어떤것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
치매가 있을것 같다고 생각이 드시면 불포화 지방산이 많이 들어 있는 호두가 좋습니다.
오메가3가 많이 들어 있는 등푸른생선도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
치매에 좋은 음식으로 비타민은 보조제로 먹는 것보다 이들이 많이 들어 있는 음식으로 섭취하는 것을 권장합니다. 토코페롤은 식물성 기름, 현미와 잡곡류, 견과류 (아몬드, 호두), 해바라기씨, 등 푸른 생선, 카레, 블루베리, 사과, 멜론, 아보카도 등에 많이 함유되어 있습니다.
또한 견과류와 더불어 불포화지방의 한 가지인 오메가-3 지방산은 뇌 세포막 인지질의 주요 구성 성분이며 혈전 형성을 방지하고 항산화 및 항염증 기능이 있다고 합니다.
