밥을 천천히 먹는 습관은 다이어트를 할때 도움이 되나요??

Question

밥을 천천히 먹는 게 다이어트에 도움이 된다고 들었는데 진짜 그런가요? 사실 저는 항상 급하게 먹어서 그런지 배가 금방 고파지더라고요. 천천히 먹으면 포만감을 느끼는 데 도움이 된다고 하는데 그게 어떻게 가능한지 궁금해요. 그리고 만약 천천히 먹는 습관을 들이면 다이어트에 어떤 긍정적인 효과가 있을까요? 혹시 반대로 너무 천천히 먹으면 오히려 안 좋은 점도 있을까요? 다이어트에 관심이 많은데 이런 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있다면 좋겠어요. 여러분의 경험이나 조언이 궁금해요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 천천히 하게되면 포만감을 느끼는 호르몬 분비에 도움을 주며

전반적인 식사량을 줄이는데에도 효과가 있습니다.

따라서 다이어트에도 도움을 줄 것으로 보입니다.

Answer 2

밥을 천천히 먹는 습관은 식사 중의 뇌가 포만감을 느끼는데 필요한 시간을 놀려 주어 과식 방지에 도움을 줄 수 있으며, 다이어트에 긍정적인 효과를 가져오고, 소화를 촉진하여 영양 흡수에도 이롭습니다. 그러나, 너무 천천히 먹으면 불편함을 느낄 수 있으므로 적절한 속도를 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밥을 천천히 먹으면 뇌가 포만감 신호를 받아 과식 가능성을 줄이고. 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다.