건강관리
커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유가 뭘까요?
커피를 1잔만 마셔도 밤에 수면을 취하는데 어려움이 있는데요. 커피가 잠을 방해하는 원리가 무엇이고 건강에는 어떤 영향이 있는지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
커피에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하며, 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 느끼지 않게 합니다. 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있으며, 카페인은 체내에서 3~7시간 정도 지속되므로, 저녁 시간에 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 과도한 카페인 섭취는 불안, 심박수 증가, 소화 문제 등의 건강상 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 카페인 섭취를 조절하고, 개인의 수면 패턴에 맞춰 적절한 시간에 마시는 것이 중요합니다.