효과적인 근력운동은 무엇일까요??

Question

근력운동을 하고 싶은데 많이는 하지 못합니다. 제일 중요한 운동 알려주세요!! 운동 종목과 세트수를 알려주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

안녕하세요, 가브리살 제수스 입니다

효과적인 근력 운동을 하기 위해서는 기초체력이 수반 되어야 하는데요 더욱이 자세도 중요합니다

제가 드리는 추천 근력운동은 스쿼트 운동입니다

스쿼트 운동은 하반신 의 가장 큰 근육을 사용함으로써 혈류량이 증가하고 대사량을 올리는데 획기적인 운동입니다