단백질 쉐이크 다이어트 어떻게 해야할까요?

Question

단백질 쉐이크를 처음으로 사보려 하는데 밥을 먹지 않고 단백질 쉐이크만 먹어도 될까요? 한 5일정도는 단백질 쉐이크만 먹으려고 하는데 아침에는 우유 200ml에 한스쿱? 먹고 점심이나 저녁에는 물이랑 먹으려고 하는데 괜찮을까요? 그리고 근력운동은 저녁에만 하려는데 근육도 유지 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밥을 먹지 않고 단백질 쉐이크만 드신다면 불균형한 식사로 인하여 체내 영양분이 공급이 안 좋아질 것으로 보입니다. 우리 몸은 매일 일정량의 탄수화물, 지방, 단백질 그리고 기타 미네랄 섭취가 필요하며 단백질만 계속 보충한다면 체내에 필요한 영양분을 적절히 공급하지 못합니다. 운동을 위해 장기적으로 단백질 쉐이크를 먹는다면 전문가와 상의 후 다른 영양분을 보충할 수 있는 방법을 찾으셔야 할 것으로 보입니다. 장기간 단백질 쉐이크는 심할 경우 급성 간염을 일으킬 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 보충제의 경우 식사를 대신할 수 없으며 보조제 역할만 가능합니다.
과량 복용하는 경우에는 과다 복용시 신장, 간 손상의 우려가 있습니다.
일일권장량 섭취하시며 건강하게 운동하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.