건강검진을 하였는데 당뇨와 콜레스트롤이 높아요
건강검진을 하였는데 당뇨와 콜레스트롤이 조금 높게 나왔는데 두가지에 좋은 음식과 좋은 운동이 뭐가 있을까요
궁금합니다 답변 부탁해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한나짱입니다.
유산소 운동을 중심으로 정기적인 운동의 실시는 혈중 콜레스테롤 수치의 개선으로 이어질 것으로 알려져 있습니다.
워킹, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅 댄스 등이 해당됩니다.
장시간에 걸쳐 계속해서 할 수 있는 것이 특징입니다.
또한 유산소 운동은 하루 총 30분 이상으로 적어도 주 3일, 가능하면 매일 계속하는 것이 이상적입니다.