고민상담
건강검진을 하였는데 당뇨와 콜레스트롤이 높아요
건강검진을 하였는데 당뇨와 콜레스트롤이 조금 높게 나왔는데 두가지에 좋은 음식과 좋은 운동이 뭐가 있을까요
궁금합니다 답변 부탁해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한나짱입니다.
유산소 운동을 중심으로 정기적인 운동의 실시는 혈중 콜레스테롤 수치의 개선으로 이어질 것으로 알려져 있습니다.
워킹, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅 댄스 등이 해당됩니다.
장시간에 걸쳐 계속해서 할 수 있는 것이 특징입니다.
또한 유산소 운동은 하루 총 30분 이상으로 적어도 주 3일, 가능하면 매일 계속하는 것이 이상적입니다.