문득 궁금한건데 건강상 걷기운동할때 걸음수가중요한건지 운동시간이 중요한건지 궁금해요

Question

문득 궁금한건데 건강상 걷기운동을 할때에 걸음수가 중용산건지 운동시간에 중점을 둬야하는건지 뭐가 우선순위에 둬야하는건지 궁금합니다.

Answer 1

얼마전에 걷는거랑 뛰는거중에 뭐가 더 몸에 좋은지 연구가있었는데요..결과는 둘다좋다였어요. 걷는건 걷는것 만으로 좋다고하더라구요. 그리고 걷는건 만보가 아니더라도 7000보 이성만 걸으면 된다고하더라구요. 그리고 운동은 50분이상 해야지 효과가 있데요. 참고하세요.

Answer 2

걷기운동은 유산소운동의 대표적인운동 인데요 저같은 경우는 50대 초반인데 하루 만오천보 걷는것 같아요 걷기운동이 건강관리에 좋은거는 다아는 사실이고 시간도 중요한데 빠른걸음으로 걷기운동을 하는게 더 중요한것 같아요 빠른걸음으로 걷기운동을 하는게 운동효과를 극대화 하는것 같아요

Answer 3

걷기운동은 운동시간이나 걸음수보다 바른 자세로 걷는게 더 중요하다고 봐요. 걷기는 유산소 운동이면서 근육을 전체적으로 사용하는 전신운동이잖아요.

Answer 4

적정한 걸음수가 있어야 건강에 도움이 됩니다. 느리게 걷는것도 도움이 되지만 속보로 걷는것이 효율적이며 최소 30분 이상 걸어야 도움이됩니다.

Answer 5

걷기 운동은 걸음수 보다는 지속적으로 운동을 하는 게 중요합니다. 그래서 오랫동안 한 번에 걷는 것이 건강해 좋습니다. 하지만 그렇지 않다면 많이 걷는 것도 좋습니다